인지행동치료4 다시, 행복을 풀다 : 행복을 코딩할 수 있을까?- 구글 엔지니어가 밝혀낸 뇌의 알고리즘 불안한 마음을 다스리는 뇌과학적 해법 "우리를 불행하게 만드는 것은 사건이 아닙니다. 그 사건을 해석하는 우리의 생각입니다." 당신의 뇌는 지금 이 순간에도 끊임없이 생각을 만들어내고 있습니다. 그리고 그 생각들이 당신의 행복을 결정합니다. 구글X의 공학자 모 가댓은 아들을 잃은 큰 상실 이후, 10년간 100개국의 사람들을 연구하며 놀라운 사실을 발견했습니다. 바로 행복이 외부 환경이 아닌, 우리 뇌의 생각 패턴에 의해 결정된다는 것입니다. 뇌, 그 완벽한 컴퓨터의 비밀 우리의 뇌는 완벽한 컴퓨터와 같습니다. 입력(Input) - 처리(Process) - 출력(Output)의 과정을 통해 현실을 인식하고 해석합니다. 그러나 여기에 치명적인 문제가 있습니다. 바로 잘못된 입력입니다."컴퓨터에 쓰레기를 .. 2024. 10. 28. 위대한 심리학자 앨버트 엘리스의 인생 수업 : 당신의 감정을 통제하는 REBT의 비밀 당신은 지금 행복하십니까? 아니면 불안과 우울, 분노 같은 부정적인 감정에 시달리고 계십니까? 만약 후자라면, 그 원인이 당신의 생각에 있다는 사실을 아십니까? 세계 3대 심리학자로 꼽히는 앨버트 엘리스는 우리의 감정 문제가 비합리적인 신념에서 비롯된다고 말합니다. 그리고 그 해결책으로 '합리적 정서행동치료(REBT)'를 제시합니다. REBT는 우리가 스스로의 감정을 통제하고 변화시킬 수 있다는 혁명적인 아이디어에 기반합니다."인간에게는 진정한 자의식이 있다. 우리는 감정의 종류와 강도를 직접 선택할 수 있다."이 책은 REBT의 핵심 원리와 실천 방법을 쉽고 체계적으로 설명합니다. 당신은 이 책을 통해 자신의 비합리적 신념을 발견하고, 그것을 합리적 신념으로 바꾸는 방법을 배우게 될 것입니다. 그 결과.. 2024. 10. 22. 생각 중독 - 당신의 인생을 180도 바꿀 23가지 전략 당신의 머릿속 폭풍을 잠재우는 법: 생각 중독에서 벗어나기 당신은 지금 이 순간에도 끊임없이 생각하고 있나요? 과거의 실수를 되새기며 후회하거나, 미래의 불확실성에 대해 걱정하고 있지는 않나요? 만약 그렇다면, 당신은 '생각 중독'에 빠져있을 수 있습니다. 생각 중독. 이 말을 처음 들으면 어떤 느낌이 드시나요? "생각이 많은 게 뭐가 나쁘지?"라고 반문할 수도 있겠죠. 하지만 잠깐만요. 당신의 끊임없는 생각들이 실제로 당신의 삶을 망치고 있을 수 있습니다. 오늘 우리는 닉 트렌턴의 베스트셀러 "생각 중독: 불안과 후회를 끊어내고 오늘을 사는 법"을 통해 이 현대인의 '숨은 적'에 대해 파헤쳐 보겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 생각의 폭풍 속에서 벗어나 평온한 마음의 바다로 나아갈 수 있는 구.. 2024. 9. 19. 불안할 땐 뇌과학: 불안에서 자유로운 삶, 뇌과학이 답을 알고 있다! 여러분, 불안이라는 감정에 대해 얼마나 알고 계신가요? 우리 모두가 경험하는 이 감정, 사실 우리 뇌 속에서 일어나는 복잡한 과정의 결과물이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 '불안할 땐 뇌과학'이라는 책을 통해 불안의 비밀을 파헤쳐보려고 합니다. 준비되셨나요? 그럼 시작해볼까요! 1. 불안의 두 얼굴: 피질과 편도체 불안은 마치 동전의 양면과 같아요. 한쪽은 '생각하는 뇌'인 피질, 다른 한쪽은 '본능적인 뇌'인 편도체에서 발생합니다. 피질은 우리의 고차원적인 사고를 담당하는 부분이에요. 이곳에서 발생하는 불안은 주로 걱정, 강박 관념, 미래에 대한 부정적 예측 등과 관련이 있죠. 예를 들어, "내일 발표에서 실수하면 어쩌지?"라는 생각이 바로 피질에서 오는 불안입니다. 반면 편도체는 우리의 본능적인.. 2024. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
