본문 바로가기
book review

신경 끄기의 기술 : 행복한 삶을 위한 5가지 핵심 가치와 실천법

by doonablog 2024. 9. 8.
반응형

안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리 삶에 혁명적인 변화를 가져다줄 수 있는 한 권의 책에 대해 이야기해보려 합니다. 바로 마크 맨슨의 '신경 끄기의 기술'입니다. 

"또 자기계발서야?" 라고 생각하실 수 있겠죠. 하지만 잠깐만요. 이 책은 여러분이 알고 있는 전형적인 자기계발서와는 조금 다릅니다.

 

우리는 매일 아침 눈을 뜨는 순간부터 잠들 때까지 수많은 걱정과 스트레스에 시달립니다. 더 나은 사람이 되어야 한다는 압박감, 남들보다 뒤처질지도 모른다는 불안감, 끊임없이 무언가를 이뤄내야 한다는 강박관념... 이런 것들이 우리를 지치게 만들죠.

 

하지만 과연 이 모든 것들이 정말 중요할까요? 우리 삶에 진정한 가치를 더해주는 걸까요?

 

 


 

1. 자기계발의 역설: 행복의 비밀은 '덜' 신경 쓰는 것

 

맨슨은 이 책에서 충격적인 주장을 합니다. "행복해지기 위해 더 열심히 노력하지 마세요. 오히려 덜 신경 쓰세요."

 

이게 무슨 말일까요? 우리는 늘 '더 나은 나'를 추구하라고 배워왔습니다. 하지만 맨슨은 이런 끊임없는 자기계발 욕구가 오히려 우리를 불행하게 만든다고 지적합니다.

 

예를 들어볼까요? 여러분이 매일 아침 거울을 보며 "난 부족해. 더 날씬해져야 해. 더 성공해야 해. 더 행복해 보여야 해."라고 생각한다고 해봅시다. 이런 생각들이 여러분을 더 나은 사람으로 만들까요? 아니면 오히려 스트레스와 불안감만 더할까요?

 

맨슨은 이런 끊임없는 자기 개선의 욕구가 우리를 영원한 불만족의 상태로 몰아넣는다고 말합니다. 우리는 항상 무언가가 부족하다고 느끼게 되고, 결국 현재의 자신을 있는 그대로 받아들이지 못하게 되는 거죠.

 

2. 고통과 문제는 피할 수 없다: 그러니 '좋은 문제'를 선택하라

 

인생에는 고통과 문제가 항상 존재합니다. 이건 피할 수 없는 사실이죠. 하지만 중요한 건 이 고통을 어떻게 받아들이고 해석하느냐입니다.

 

 

맨슨은 이렇게 말합니다. "행복은 문제가 없는 상태가 아니라, 좋은 문제를 해결해 나가는 과정에서 얻어진다."

 

무슨 뜻일까요? 예를 들어볼게요. 여러분이 새로운 사업을 시작했다고 해봅시다. 당연히 많은 어려움과 도전에 직면하게 될 거예요. 밤늦게까지 일해야 할 수도 있고, 재정적인 위험도 감수해야 할 겁니다. 하지만 이런 '문제들'이 여러분에게 의미 있고 보람찬 경험을 제공하지 않나요?

 

반면에 아무 도전 없이 편안한 삶을 산다고 생각해보세요. 처음엔 좋을 수 있겠지만, 곧 지루함과 무의미함을 느끼게 될 겁니다.

 

맨슨이 말하는 '좋은 문제'란 바로 이런 겁니다. 우리에게 의미와 성장을 가져다주는 문제들. 이런 문제들을 선택하고 해결해 나가는 과정에서 우리는 진정한 행복을 찾을 수 있다는 거죠.

 

3. 책임감의 중요성: 당신의 인생은 당신의 것

 

"내 인생이 이 모양인 건 다 부모님 탓이야.", "이 나라에서 태어나서 이렇게 된 거야.", "상사가 나를 몰라주니까 승진을 못하는 거야."

 

이런 말들, 한 번쯤 해보셨나요? 아니면 주변에서 들어보셨나요?

 

맨슨은 이런 태도가 우리 삶을 망치는 주범이라고 말합니다. 왜냐고요? 우리 삶에서 일어나는 모든 일이 우리의 책임이기 때문입니다.

 

"잠깐만요, 그럼 내가 태어난 환경이나 주변 상황까지 다 내 책임이라는 거예요?"라고 반문하실 수 있겠네요.

 

맨슨의 대답은 이렇습니다. "우리가 통제할 수 없는 상황은 분명 존재해요. 하지만 그 상황을 어떻게 해석하고 대응할지는 우리가 선택할 수 있어요."

 

예를 들어, 여러분이 갑자기 해고를 당했다고 해봅시다. 이건 여러분이 통제할 수 없는 상황이죠. 하지만 그 이후의 대응은 여러분의 선택입니다. 절망에 빠져 포기할 수도 있고, 이를 새로운 기회로 삼아 창업을 할 수도 있고, 아니면 새로운 직장을 찾아 나설 수도 있죠.

 

맨슨은 말랄라의 이야기를 예로 듭니다. 탈레반의 총격을 받은 후 말랄라는 이렇게 말했죠. "그들은 내 왼쪽 눈을 쏘았어요. 하지만 그들은 내 꿈을 쏘지는 못했어요." 극단적인 상황 속에서도 말랄라는 자신의 해석과 대응 방식을 선택했고, 그 결과 세계를 변화시키는 인물이 되었습니다.

 

4. 가치관과 기준 재정립: 당신은 무엇에 가치를 두고 있나요?

 

우리의 가치관은 어떤 문제를 선택하고, 어떤 기준으로 성공과 실패를 평가할지를 결정합니다. 그렇기에 올바른 가치관을 갖는 것이 중요하죠.

 

맨슨은 '좋은 가치'와 '나쁜 가치'를 구분합니다. 

 

좋은 가치는:

1. 현실에 바탕을 둡니다.

2. 사회에 이롭습니다.

3. 우리가 직접 통제할 수 있습니다.

 

예를 들면 정직, 혁신, 자립 같은 것들이죠.

 

반면 나쁜 가치는:

1. 비현실적입니다.

2. 사회에 해롭습니다.

3. 우리 통제 밖에 있습니다.

 

쾌락, 물질적 성공, 타인의 인정 같은 것들이 여기에 해당됩니다.

 

예를 들어볼까요? '타인의 인정'을 삶의 가치로 삼는다면 어떻게 될까요? 여러분은 항상 다른 사람들의 눈치를 보며 살게 될 겁니다. 그들의 기대에 부응하기 위해 노력하겠죠. 하지만 모든 사람을 만족시키는 건 불가능합니다. 결국 여러분은 끊임없는 불안과 스트레스에 시달리게 될 거예요.

 

반면에 '정직'을 가치로 삼는다면 어떨까요? 여러분은 항상 진실되게 행동하려 노력할 겁니다. 이는 때로 불편할 수 있지만, 장기적으로는 신뢰와 자존감을 높여줄 거예요. 그리고 이건 전적으로 여러분이 통제할 수 있는 부분이죠.

 

5. 5가지 핵심 가치: 당신의 삶을 변화시킬 열쇠

 

맨슨은 우리 삶을 변화시킬 수 있는 5가지 핵심 가치를 제시합니다. 이들을 하나씩 살펴볼까요?

 

1) 강한 책임감

 

"내 인생의 주인공은 바로 나야." 이 말을 진심으로 받아들이는 것이 첫 번째 단계입니다. 자신의 삶에서 일어나는 모든 일에 대한 책임을 받아들이는 거죠. 이는 때로 불편할 수 있지만, 동시에 우리에게 큰 힘을 줍니다. 왜냐고요? 우리가 변화의 주체가 될 수 있기 때문입니다.

 

2) 믿음에 대한 의심

 

"난 이게 옳다고 확신해!" 이런 말을 자주 하시나요? 맨슨은 우리의 확신을 의심해보라고 말합니다. 우리는 항상 틀릴 수 있으며, 우리의 믿음과 가정은 불완전합니다. 

 

예를 들어, 메러디스 머랜의 사례를 보면 우리의 기억과 믿음이 얼마나 쉽게 왜곡될 수 있는지 알 수 있죠. 그녀는 9/11 테러 당시 자신이 세계무역센터에 있었다고 확신했지만, 실제로는 그 날 뉴욕에 있지도 않았습니다. 

 

이처럼 우리의 기억과 믿음은 생각보다 불완전합니다. 그래서 '확신'보다는 '의심'하는 태도가 성장에 필수적이라는 거죠.

 

3) 실패의 수용

 

실패를 두려워하지 마세요. 실패는 배움의 기회입니다. 토마스 에디슨은 전구를 발명하기까지 1,000번이 넘는 실패를 겪었습니다. 그는 이렇게 말했죠. "나는 실패하지 않았다. 그저 작동하지 않는 1,000가지 방법을 발견했을 뿐이다."

 

실패를 통해 우리는 무엇이 작동하지 않는지 배우고, 더 나은 방법을 찾아갈 수 있습니다. 실패를 두려워하지 않고 실패를 통해 배우고 성장하는 것, 이것이 성공의 비결입니다.

 

4) 거절의 수용

 

"아니오"라고 말하는 것을 두려워하지 마세요. 그리고 다른 사람의 "아니오"도 받아들이세요. 거절은 우리 삶의 자연스러운 일부입니다.

 

예를 들어, 여러분이 새로운 프로젝트를 제안했다가 거절당했다고 해봅시다. 이를 개인적인 실패로 받아들이지 마세요. 대신 왜 거절당했는지 배우고, 다음에는 더 나은 제안을 할 수 있는 기회로 삼으세요.

 

또한, 여러분도 때로는 "아니오"라고 말할 줄 알아야 합니다. 모든 요청을 수락할 수는 없어요. 자신의 가치관과 우선순위에 따라 선택하고 거부하는 것, 이것이 건강한 삶의 비결입니다.

 

5) 죽음에 대한 숙고

 

"죽음? 아직 멀었는데 뭐."라고 생각하시나요? 하지만 맨슨은 우리에게 죽음을 자주 생각해보라고 조언합니다. 왜 그럴까요?

 

죽음을 생각하면 우리는 삶의 유한성을 깨닫게 됩니다. 그리고 이는 우리가 진정으로 중요한 것에 집중하게 만듭니다. "내가 죽는 날, 이 일을 했다는 것을 자랑스러워할 수 있을까?" 이런 질문을 스스로에게 던져보세요. 이를 통해 우리는 더 의미 있고 충실한 삶을 살 수 있게 됩니다.

 

스티브 잡스는 이렇게 말했죠. "죽음을 생각하는 것은 내가 아는 한 중요한 결정을 내리는 데 가장 도움이 되는 도구입니다." 우리도 이런 자세로 삶을 바라본다면, 매 순간을 더 소중히 여기고 의미 있게 살아갈 수 있지 않을까요?

 

6. 행동과 몰입의 중요성: 지금 당장 시작하세요

 

자, 이제 이 모든 것을 알았다고 해서 우리 삶이 바로 변할까요? 아니죠. 알기만 해서는 아무것도 변하지 않습니다. 행동해야 합니다.

 

 

맨슨은 '뭐라도 해' 원리를 강조합니다. 무슨 뜻일까요?

 

여러분, 운동을 시작하려고 할 때 이런 생각 해보신 적 없나요? "운동복도 사야 하고, 헬스장도 등록해야 하고, 운동 계획도 세워야 하고... 아, 복잡해. 내일부터 할래." 그러다 결국 아무것도 하지 않게 되죠.

 

맨슨은 이런 태도를 버리라고 말합니다. 대신 '뭐라도 해' 보라고 합니다. 당장 할 수 있는 작은 것부터 시작하라는 거죠. 운동복이 없다고요? 그냥 편한 옷 입고 동네 한 바퀴 뛰세요. 헬스장 등록 전이라고요? 집에서 팔굽혀펴기 10개만 해보세요.

 

이렇게 작은 행동이라도 시작하면 뭔가가 달라집니다. 우리 뇌는 행동을 통해 자극을 받고, 이는 다시 동기부여로 이어집니다. 그러다 보면 어느새 더 큰 행동을 하고 있는 자신을 발견하게 될 거예요.

 

또 한 가지, 맨슨이 강조하는 것은 '몰입'입니다. 요즘 세상에는 너무나 많은 선택지가 있죠. SNS, 넷플릭스, 유튜브... 우리는 끊임없이 새로운 자극을 찾아 헤맵니다. 하지만 이런 식의 삶은 우리를 얕고 넓게만 만들 뿐, 깊이 있는 만족감을 주지 못합니다.

 

대신 맨슨은 한 가지 일에 깊이 몰입해보라고 조언합니다. 예를 들어, 여행을 간다고 해봅시다. 많은 사람들은 짧은 시간 동안 여러 나라를 둘러보는 것을 선호합니다. 하지만 맨슨은 한 도시에 오래 머물며 그곳의 문화와 사람들을 깊이 있게 경험해보라고 말합니다. 이런 경험이 우리에게 더 큰 만족과 성장을 가져다준다는 거죠.

 

결론: 신경 끄기를 통한 삶의 변화

 

자, 지금까지 우리는 '신경 끄기의 기술'에 대해 알아보았습니다. 하지만 이 '신경 끄기'라는 말이 오해를 불러일으킬 수 있겠네요. 이는 단순히 모든 것에 무관심해지라는 뜻이 아닙니다.

 

오히려 맨슨이 말하는 '신경 끄기'는 중요한 것과 덜 중요한 것을 구분하고, 정말 중요한 것에 집중하는 기술입니다. 우리 인생에서 진정으로 가치 있는 것이 무엇인지 파악하고, 그것에 모든 에너지를 쏟는 거죠.

 

더 나은 삶을 살기 위해서는 더 나은 가치에 신경을 쓰고, 좋은 가치관과 기준을 선택해야 합니다. 또한 끊임없이 자신을 의심하고, 실패와 거절을 수용하며, 죽음을 숙고하는 자세가 필요합니다.

 

'뭐라도 해' 원리를 통해 동기를 얻고, 한 가지에 몰입함으로써 더 큰 자유와 성취를 얻을 수 있습니다. 그리고 때로는 과감히 '아니오'라고 말함으로써 우리 삶에 정말 중요한 것들을 지켜낼 수 있습니다.

 

맨슨의 궁극적인 메시지는 이렇습니다. 우리는 모두 평범하며, 완벽할 필요도 특별할 필요도 없다는 것. 자신의 불완전함을 받아들이고 진정으로 중요한 것에 신경 쓰는 삶을 살아갈 때, 우리는 비로소 자유롭고 행복해질 수 있다는 것입니다.

 

여러분, 지금 이 순간 무엇에 신경 쓰고 계신가요? 그것이 정말 여러분의 삶에 중요한 것인가요? 아니면 그저 사회의 기준이나 타인의 시선에 휘둘리고 있는 것은 아닌가요?

 

오늘부터 '신경 끄기의 기술'을 실천해 보는 건 어떨까요? 덜 중요한 것들에 신경 끄기. 그리고 정말 중요한 것들에 집중하기. 이를 통해 우리 모두가 더 행복하고 의미 있는 삶을 살아갈 수 있기를 바랍니다.

 

마지막으로, 이 책의 메시지를 한 문장으로 정리하면 이렇습니다. "당신의 인생에서 정말 중요한 것이 무엇인지 찾아내고, 그것에만 온 힘을 다해 신경 쓰세요. 나머지는 다 내려놓으세요." 

 

 

이 메시지를 가슴에 새기고 살아간다면, 우리는 분명 더 자유롭고, 더 행복하고, 더 의미 있는 삶을 살 수 있을 것입니다. 여러분의 새로운 시작을 응원합니다!