뇌과학19 감정은 어떻게 만들어지는가? : Part2. 일상에서 감정을 현명하게 다루는 법 - 뇌과학자의 실용 감정 처방전 "감정은 운명이 아니다."지난 글에서 우리는 충격적인 사실을 발견했습니다. 우리가 당연하게 여겨온 '기쁨', '슬픔', '분노'와 같은 감정들이 실은 뇌가 만들어내는 예측이라는 것을요. 이 발견은 우리에게 엄청난 가능성을 열어줍니다.당신이 지금 느끼는 그 감정이 당신을 지배하고 있나요? 아니면 당신이 그 감정을 지배하고 있나요?오늘은 이 질문에 대한 명쾌한 해답을 드리려고 합니다. 뇌과학이 밝혀낸 놀라운 발견을 바탕으로, 당신의 감정을 통제하고 활용하는 구체적인 방법을 알려드리겠습니다.이제 당신은 감정의 노예가 아닌, 주인이 될 수 있습니다.감정이 세상을 움직이는 방식: 뇌과학이 밝혀낸 충격적 진실당신은 지금 어떤 감정을 느끼고 있나요? 그리고 그 감정이 정말 '당신의 것'이라고 확신하시나요?충격적인 사.. 2024. 11. 22. 감정은 어떻게 만들어지는가? : Part1. 감정의 지문은 존재하지 않는다 이 책은 감정에 대한 우리의 상식을 새로운 관점에서 바라보고 있습니다. 책의 내용이 이론적인 부분과 실천적인 부분으로 뚜렷이 나뉘어 있어서, 저는 이 책의 리뷰를 2개로 나누어 작성하기로 했습니다.첫 번째 리뷰에서는 "감정의 지문은 존재하지 않는다"는 핵심 주장을 중심으로, 기존의 감정 이론이 어떻게 무너지고 새로운 관점이 등장했는지를 다룹니다.두 번째 리뷰에서는 이러한 발견이 우리의 실제 삶에 어떤 의미를 주는지, 그리고 우리가 감정을 어떻게 더 잘 다룰 수 있는지에 대해 이야기하려고 합니다.저는 심리학을 전공하지 않은 일반인이지만, 이 책의 내용이 너무나 흥미로웠고 우리 삶에 주는 시사점이 크다고 생각했습니다. 그래서 최대한 쉽고 명확하게, 하지만 과학적 근거는 놓치지 않으면서 이 책의 내용을 전달하.. 2024. 11. 22. 늙지 않는 뇌의 비밀 : 당신의 뇌는 지금 몇 살인가요? 전두엽 단련으로 열정과 창의성을 되찾다 "삼촌, 요즘은 어떤 책 읽으세요?""나이 먹고 무슨 책이야. 이제는 기억력도 안 좋아져서..."어떤가요? 일반적인 대화라고 생각들지 않나요?하지만 지난 주, 독서 모임에서 만난 40대 중반의 누군가는 이렇게 말했습니다."요즘 코딩 배우고 있어요. 늦었다고? 천만에. 내 전두엽은 아직 20대거든요!"뇌 과학자들이 밝혀낸 충격적인 사실, 우리의 뇌는 나이와 상관없이 성장할 수 있다고 합니다.더 놀라운 것은, 오히려 나이 들수록 더 스마트해질 수 있다는 것이죠.당신의 뇌는 지금 몇 살일까요?뇌를 위한 최소한의 습관 바로가기"예전처럼 의욕이 생기지 않는다면, 그건 단순한 게으름이 아닐 수 있습니다. 당신의 전두엽이 보내는 SOS 신호일지도 모릅니다."40대에 접어들면서 문득 이런 생각이 들지 않으셨나요?"새로.. 2024. 11. 19. 뇌를 위한 최소한의 습관 : 당신의 뇌는 지금 무엇을 원하고 있을까? 뇌과학이 밝혀낸 최적의 관리법 당신의 뇌는 지금도 변화할 수 있습니다여러분은 혹시 이런 생각을 해보신 적 있나요?"나이가 들수록 뇌도 함께 늙어간다고 생각했는데, 알고 보니 우리의 뇌는 언제든 변화하고 성장할 수 있다는 사실!"피터 홀린스의 『뇌를 위한 최소한의 습관』은 바로 이 놀라운 사실에서 시작합니다. 우리의 뇌는 고정된 것이 아니라, 매일매일 새롭게 변화하고 성장할 수 있는 놀라운 가소성을 가지고 있다는 것이죠. 그릿과 퀴팅의 딜레마 바로가기 독서의 뇌과학 바로가기 운동의 뇌과학 바로가기 불안할 땐 뇌과학 바로가기 정리하는 뇌 바로가기 명상하는 뇌 바로가기1. 뇌가 사랑하는 운동의 마법 운동은 단순한 체력 관리가 아닌 뇌 관리의 시작점입니다. 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 다음과 같은 놀라운 .. 2024. 11. 18. 퀴팅(Quitting) : 그만두기가 실패라고? 과학이 증명한 퀴팅의 놀라운 진실 "시작한 건 무조건 끝을 봐야지!!"이 말은 내 인생의 신념이었습니다. 하지만 이 책을 읽고 나서 충격적인 사실을 알게 되었습니다.과학자들이 밝혀낸 놀라운 연구 결과에 따르면, 우리의 뇌는 오히려 '그만두기'를 통해 더 큰 성공을 이룰 수 있도록 설계되어 있다는 것이었습니다.퀴팅은 단순한 포기가 아닌, 성공을 위한 새로운 전략이었습니다. 이 책은 내가 알던 모든 상식을 뒤집었고, 그만두기에 대한 완전히 새로운 관점을 제시했습니다.당신은 지금 무언가를 그만두고 싶은 생각이 있나요? 하지만 '한번 시작한 일은 끝까지 해야 한다'는 사회적 압박 때문에 망설이고 있지는 않나요?퓰리처상 수상 작가 줄리아 켈러는 그만두기(Quitting)가 실패가 아닌, 더 나은 삶을 위한 전략적 선택이 될 수 있다는 놀라운 사실.. 2024. 11. 17. 공감은 지능이다 : 뇌과학이 밝힌 더 나은 삶의 기술 공감하는 뇌, 신경과학이 알려주는 인간관계의 비밀당신의 뇌는 지금 이 순간에도 변화하고 있습니다. '공감은 지능이다'라는 사실을 기억하세요. 그리고 그 변화를 당신이 직접 이끌 수 있다면 어떨까요?우리는 매일 수많은 사람들과 마주치며 살아갑니다. 어떤 날은 타인의 감정에 깊이 공감하며 따뜻한 연결을 만들어내고, 또 어떤 날은 무심코 지나치며 차가운 벽을 쌓습니다. '공감은 지능이다'라는 책이 말하듯, 이런 차이는 우리의 뇌에서 비롯됩니다. 과연 이런 차이는 어디에서 오는 걸까요? 신경과학은 이제 그 해답을 찾아냈습니다. 1. 공감의 신경과학: 놀라운 발견" '공감은 지능이다'가 강조하듯, 공감은 타고나는 것이 아닙니다. 당신의 뇌는 매 순간 공감 능력을 키울 수 있습니다." 신경과학자들은 fMRI 연구.. 2024. 11. 2. 독서의 뇌과학 : 당신의 뇌를 깨우는 가장 강력한 도구- MRI로 확인된 뇌 활성화의 진실 당신의 뇌는 지금 어떤 상태일까요? 스마트폰과 디지털 기기의 홍수 속에서 우리의 뇌는 점점 더 수동적이고 게을러지고 있습니다. 하지만 희망이 있습니다. 세계적 뇌과학자 가와시마 류타 교수가 7만 명의 뇌를 14년간 연구한 결과, 놀라운 사실을 발견했습니다."하루 2분의 독서만으로도 뇌가 활성화되며, 매일 1-2쪽만 읽어도 뇌가 10년은 더 젊어지는 효과를 얻을 수 있다" 독서, 뇌의 전신운동이 시작되다뇌를 깨우는 독서의 과학적 증거도호쿠대학 가레이의학연구소의 MRI 연구 결과는 충격적이었습니다. 독서를 할 때 뇌의 전반적인 영역, 특히 배외측 전전두엽과 측두엽 하현이 활발하게 활성화되는 것이 관찰되었습니다. 이는 단순한 활성화가 아닙니다. 독서는 다음과 같은 놀라운 효과를 가져옵니다:창의력과 기억력 향상.. 2024. 11. 1. 다시, 행복을 풀다 : 행복을 코딩할 수 있을까?- 구글 엔지니어가 밝혀낸 뇌의 알고리즘 불안한 마음을 다스리는 뇌과학적 해법 "우리를 불행하게 만드는 것은 사건이 아닙니다. 그 사건을 해석하는 우리의 생각입니다." 당신의 뇌는 지금 이 순간에도 끊임없이 생각을 만들어내고 있습니다. 그리고 그 생각들이 당신의 행복을 결정합니다. 구글X의 공학자 모 가댓은 아들을 잃은 큰 상실 이후, 10년간 100개국의 사람들을 연구하며 놀라운 사실을 발견했습니다. 바로 행복이 외부 환경이 아닌, 우리 뇌의 생각 패턴에 의해 결정된다는 것입니다. 뇌, 그 완벽한 컴퓨터의 비밀 우리의 뇌는 완벽한 컴퓨터와 같습니다. 입력(Input) - 처리(Process) - 출력(Output)의 과정을 통해 현실을 인식하고 해석합니다. 그러나 여기에 치명적인 문제가 있습니다. 바로 잘못된 입력입니다."컴퓨터에 쓰레기를 .. 2024. 10. 28. 뇌, 욕망의 비밀을 풀다: 당신의 구매 결정, 정말 이성적일까? 뇌과학이 밝혀낸 소비의 숨겨진 진실 당신은 오늘 아침 커피를 마시며 어떤 생각을 했나요? 아마도 "이 커피가 맛있어서" 또는 "습관적으로" 마신다고 생각할 것입니다. 하지만 뇌과학은 우리에게 충격적인 사실을 알려줍니다. 당신의 그 '단순한' 선택 뒤에는 복잡한 뇌의 메커니즘이 숨어있다는 것입니다. 한스-게오르크 호이젤의 "뇌, 욕망의 비밀을 풀다"는 우리의 소비 행동을 지배하는 뇌의 비밀을 파헤칩니다. 이 책은 단순히 마케팅 전략을 넘어, 인간 행동의 근원을 이해하는 열쇠를 제공합니다. "우리의 뇌는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 복잡하고 신비롭습니다. 그리고 그 복잡성은 우리의 모든 결정, 특히 소비 결정에 깊이 관여하고 있습니다."이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 자신의 소비 행동을 새로운 시각으로 바라볼 수 있게 될 것입니다. 더 나.. 2024. 10. 6. 완벽한 공부법: 당신의 학습 능력을 극대화하는 14가지 비밀 뇌 과학이 밝혀낸 효과적인 학습의 비밀, 당신이 몰랐던 새로운 패러다임당신은 지금까지 공부를 잘못하고 있었을지도 모릅니다. 그렇다고 너무 실망하지 마세요. 우리 대부분이 그랬으니까요. 하지만 오늘, 당신의 학습 방식을 완전히 바꿀 수 있는 기회가 왔습니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 공부에 대한 새로운 시각을 갖게 될 것이며, 더 효율적이고 즐거운 학습 방법을 발견하게 될 것입니다. 1. 믿음: 공부는 믿는 대로 된다"당신이 할 수 있다고 믿든, 할 수 없다고 믿든, 당신의 믿음이 옳다." - 헨리 포드우리의 뇌는 놀라운 가소성을 가지고 있습니다. 이는 우리가 노력하면 얼마든지 성장하고 변화할 수 있다는 것을 의미합니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 능력에 대한 잘못된 믿음 때문에 성장의 기회를 놓.. 2024. 9. 29. 명상하는 뇌 : 당신이 알던 모든 것을 뒤집는 명상의 과학 뇌를 재구성하는 마법, 명상의 놀라운 힘"당신의 뇌는 지금 이 순간에도 변화하고 있습니다. 그 변화의 방향을 결정하는 것은 바로 당신입니다."이 문장이 과장된 것처럼 들리나요? 하지만 이는 현대 신경과학이 밝혀낸 놀라운 사실입니다. 우리의 뇌는 고정된 것이 아니라, 우리의 경험과 생각에 따라 끊임없이 변화하고 있습니다. 그리고 이 변화를 가장 효과적으로 이끌어내는 도구 중 하나가 바로 명상입니다. 《명상하는 뇌》는 《EQ 감성지능》의 저자 대니얼 골먼과 명상신경과학 분야의 선구자 리처드 데이비드슨이 함께 쓴 책으로, 명상의 과학적 효과를 깊이 있게 탐구합니다. 이 책은 단순히 명상의 효과를 나열하는 데 그치지 않고, 최신 뇌과학 연구 결과를 바탕으로 명상이 어떻게 우리의 뇌와 마음을 변화시키는지 상세.. 2024. 9. 28. '아주 작은 반복의 힘'이 알려주는 성공의 비밀 : 작은 변화가 인생을 바꾼다 당신은 지금까지 얼마나 많은 새해 결심을 세우고 포기했나요? 다이어트, 운동, 독서 습관... 우리는 매년 큰 목표를 세우지만, 대부분 작심삼일로 끝나곤 합니다. 왜 우리는 변화에 실패할까요? 그 해답을 UCLA 의대 교수 로버트 마우어의 '아주 작은 반복의 힘'에서 찾아보겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 어떻게 작은 습관의 힘으로 인생을 변화시킬 수 있는지 구체적으로 알게 될 것입니다. 지금부터 함께 '스몰 스텝'의 마법 같은 효과를 경험해 봅시다. 1. 뇌가 변화를 거부하는 이유 "변화를 싫어하는 건 뇌의 본능이다." 이 말은 우리가 왜 새로운 습관을 들이기 어려운지 설명해줍니다. 마우어 박사에 따르면, 우리의 뇌는 급격한 변화를 생존에 대한 위협으로 인식합니다. 그래서 우리가 큰 목표를 세.. 2024. 9. 17. 마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다 30일간의 뇌 혁명: 당신의 행복을 위한 과학적 여정 우리는 모두 행복을 꿈꿉니다. 하지만 그 행복이 어디에서 오는지, 어떻게 얻을 수 있는지 막막할 때가 많죠. "마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다"라는 책은 이런 우리의 고민에 과학적이고 실용적인 해답을 제시합니다. 이 책을 읽으면서 저는 행복이 단순한 감정이 아니라 우리 뇌의 복잡한 메커니즘의 결과라는 사실에 놀랐습니다.행복은 뇌의 산물이다 우리는 흔히 돈, 성공, 사랑 같은 외부적 요인들이 행복을 가져다준다고 생각합니다. 하지만 실제로 이런 요소들은 일시적인 만족감은 줄 수 있어도 지속적인 행복을 보장하지는 않습니다.진정한 행복의 열쇠는 우리의 뇌 안에 있습니다. 이는 충격적이면서도 희망적인 메시지입니다. 왜냐하면 우리가 직접 통제할 수 있는 것이 .. 2024. 9. 16. 정리하는 뇌 : 디지털 시대의 집중력 혁명 "집중의 기술, 뇌과학이 알려주는 효율적인 마음 정리법" 당신의 하루는 어떤가요? 끊임없이 울리는 알림, 쏟아지는 이메일, 끝없는 할 일 목록.어느새 하루가 다 지나고, 정작 중요한 일은 미뤄둔 채 소소한 일들에 시간을 허비한 것 같아 좌절감을 느낀 적이 있나요? 이런 경험, 저 역시 매우 익숙합니다.하지만 '정리하는 뇌'를 읽고 나서, 제 일상에 작지만 큰 변화가 생겼어요.이 책은 단순한 정리법이 아닌, 우리 뇌의 작동 원리를 이해하고 그에 맞춰 삶을 재구성하는 방법을 알려줍니다. 1. 정보 과부하와 우리 뇌의 한계 우리의 뇌는 하루에 약 34GB의 정보를 처리한다고 합니다.이는 20년 전에 비해 5배나 늘어난 양이에요.하지만 우리 뇌의 용량은 그대로입니다. 이 책에 따르면, 우리 뇌는 수렵-채집 시대.. 2024. 9. 13. 당신의 뇌는 최적화를 원한다: 뇌 내 물질의 비밀을 파헤치다 여러분, 우리의 뇌가 어떻게 작동하는지 궁금해 본 적 있으신가요? 우리의 감정, 행동, 그리고 생각을 결정짓는 숨겨진 주인공들이 있다는 사실을 아시나요? 바로 뇌 내 물질입니다. 이 글에서는 우리 뇌 속에서 일어나는 놀라운 화학 반응과 그것이 우리의 일상에 미치는 영향에 대해 알아보려고 합니다. '당신의 뇌는 최적화를 원한다'라는 책을 바탕으로, 우리 뇌의 비밀을 파헤쳐 보겠습니다. 1. 뇌 내 물질의 세계로 떠나는 여행 우리의 뇌 속에는 약 50여 가지의 뇌 내 물질이 존재합니다. 이 중에서 우리의 일상생활에 가장 큰 영향을 미치는 7가지 핵심 물질들을 살펴보겠습니다: 1) 도파민: 쾌감과 행복감의 원천 2) 노르아드레날린: 위기 대처의 영웅 3) 아드레날린: 순간의 힘을 불어넣는.. 2024. 8. 19. 도파민네이션 : 우리는 왜 도파민에 중독되는가? 도파민의 춤 : 쾌락과 고통 사이에서 균형 잡기 여러분, 우리가 살아가는 이 시대를 어떻게 표현할 수 있을까요? '도파민 중독의 시대'라고 해도 과언이 아닐 것 같습니다. 지하철에서 스마트폰을 들여다보는 사람들, 밤새 게임에 빠져있는 청소년들, 끊임없이 SNS를 확인하는 우리의 모습. 이 모든 것이 우리 뇌 속 작은 화학물질, 도파민의 작용이라고 한다면 믿으시겠습니까? 1. 도파민, 쾌락과 고통의 이중주 도파민은 우리 뇌의 보상 체계를 관장하는 신경전달물질입니다. 좋아하는 음식을 먹을 때, 좋아하는 사람을 만날 때, 우리는 도파민의 분비로 인한 쾌감을 느끼죠. 하지만 여기에 함정이 있습니다. 도파민은 쾌락뿐만 아니라 고통도 함께 가져옵니다. 쾌락이 높아질수록 그에 따른 고통도 비례해서 증가한다는 .. 2024. 8. 13. 전전대피질: 뇌과학이 밝혀낸 운동선수의 놀라운 정신력의 비밀 안녕하세요! 여러분. 여러분은 토트넘의 손흥민 선수가 경기하는 모습을 본 적 있으신가요? 그의 날렵한 움직임, 정확한 슈팅, 그리고 끝없는 체력으로 90분 내내 그라운드를 누비는 모습을 보면 "저 사람은 정말 특별한가 보다"라고 생각하신 적 없으신가요? 오늘은 손흥민 같은 월드클래스 선수들의 '특별함'의 비밀에 대해 이야기해보려고 합니다.놀랍게도 그 비밀은 우리 모두의 뇌 속에 숨어있답니다! 제가 얼마 전 유튜브에서 뇌과학자 장동선 박사님의 영상을 보고 정말 흥미진진했어요.박사님께서 운동선수들의 초인적인 능력이 단순히 타고난 신체 능력 때문만이 아니라는 걸 설명해주셨거든요.그 비밀의 열쇠는 바로 우리 뇌의 '전전대피질'이라는 부위에 있다고 해요. 자, 여러분.잠시 눈을 감고 손흥민 선수가 되었다고 상상해.. 2024. 8. 8. '브레인 포그' 극복 가이드: 뇌 속의 안개를 걷어내다 여러분, 혹시 이런 경험 해보셨나요? 중요한 회의 중 갑자기 머릿속이 하얘지거나, 친구와의 약속을 깜빡 잊어버리는 일. 아니면 매일 반복되는 일상에 무기력함을 느끼는 것? 이런 증상들, 단순한 피로가 아닌 '브레인 포그'일 수 있습니다. '브레인 포그: 내 삶의 활력과 몰입을 되찾는 10가지 방법'은 현대인들이 겪는 이 모호한 증상의 실체를 파헤치고, 이를 극복할 수 있는 실질적인 방법을 제시합니다. 저자는 브레인 포그를 단순한 개인의 문제가 아닌, 우리 사회가 직면한 중요한 건강 이슈로 바라봅니다. 1. 브레인 포그, 당신의 적은 당신 안에 있다 브레인 포그의 주범은 바로 만성 스트레스입니다. 끊임없는 업무 압박, 사회적 기대, 불확실한 미래에 대한 불안 등이 우리의 뇌를 지속적으로 긴장 상태로 만듭.. 2024. 8. 1. 불안할 땐 뇌과학: 불안에서 자유로운 삶, 뇌과학이 답을 알고 있다! 여러분, 불안이라는 감정에 대해 얼마나 알고 계신가요? 우리 모두가 경험하는 이 감정, 사실 우리 뇌 속에서 일어나는 복잡한 과정의 결과물이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 '불안할 땐 뇌과학'이라는 책을 통해 불안의 비밀을 파헤쳐보려고 합니다. 준비되셨나요? 그럼 시작해볼까요! 1. 불안의 두 얼굴: 피질과 편도체 불안은 마치 동전의 양면과 같아요. 한쪽은 '생각하는 뇌'인 피질, 다른 한쪽은 '본능적인 뇌'인 편도체에서 발생합니다. 피질은 우리의 고차원적인 사고를 담당하는 부분이에요. 이곳에서 발생하는 불안은 주로 걱정, 강박 관념, 미래에 대한 부정적 예측 등과 관련이 있죠. 예를 들어, "내일 발표에서 실수하면 어쩌지?"라는 생각이 바로 피질에서 오는 불안입니다. 반면 편도체는 우리의 본능적인.. 2024. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
