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정신건강13

감정은 어떻게 만들어지는가? : Part2. 일상에서 감정을 현명하게 다루는 법 - 뇌과학자의 실용 감정 처방전 "감정은 운명이 아니다."지난 글에서 우리는 충격적인 사실을 발견했습니다. 우리가 당연하게 여겨온 '기쁨', '슬픔', '분노'와 같은 감정들이 실은 뇌가 만들어내는 예측이라는 것을요. 이 발견은 우리에게 엄청난 가능성을 열어줍니다.당신이 지금 느끼는 그 감정이 당신을 지배하고 있나요? 아니면 당신이 그 감정을 지배하고 있나요?오늘은 이 질문에 대한 명쾌한 해답을 드리려고 합니다. 뇌과학이 밝혀낸 놀라운 발견을 바탕으로, 당신의 감정을 통제하고 활용하는 구체적인 방법을 알려드리겠습니다.이제 당신은 감정의 노예가 아닌, 주인이 될 수 있습니다.감정이 세상을 움직이는 방식: 뇌과학이 밝혀낸 충격적 진실당신은 지금 어떤 감정을 느끼고 있나요? 그리고 그 감정이 정말 '당신의 것'이라고 확신하시나요?충격적인 사.. 2024. 11. 22.
감정은 어떻게 만들어지는가? : Part1. 감정의 지문은 존재하지 않는다 이 책은 감정에 대한 우리의 상식을 새로운 관점에서 바라보고 있습니다. 책의 내용이 이론적인 부분과 실천적인 부분으로 뚜렷이 나뉘어 있어서, 저는 이 책의 리뷰를 2개로 나누어 작성하기로 했습니다.첫 번째 리뷰에서는 "감정의 지문은 존재하지 않는다"는 핵심 주장을 중심으로, 기존의 감정 이론이 어떻게 무너지고 새로운 관점이 등장했는지를 다룹니다.두 번째 리뷰에서는 이러한 발견이 우리의 실제 삶에 어떤 의미를 주는지, 그리고 우리가 감정을 어떻게 더 잘 다룰 수 있는지에 대해 이야기하려고 합니다.저는 심리학을 전공하지 않은 일반인이지만, 이 책의 내용이 너무나 흥미로웠고 우리 삶에 주는 시사점이 크다고 생각했습니다. 그래서 최대한 쉽고 명확하게, 하지만 과학적 근거는 놓치지 않으면서 이 책의 내용을 전달하.. 2024. 11. 22.
고립의 시대: 초연결 사회가 만든 역설적 외로움의 진실 "나는 괜찮아, 혼자여도 괜찮아..."매일 밤 스스로를 위로하며 잠드는 당신에게 이 글을 바칩니다.통계청 발표에 따르면, 대한민국의 1인 가구는 이미 전체 가구의 30%를 넘어섰습니다. 결혼을 미루거나 포기하는 청년들, 하루에도 40명이 넘게 스스로 생을 마감하는 비극, 그리고 홀로 쓸쓸히 늙어가는 노인들...우리는 지금 역사상 가장 '연결된' 시대를 살고 있다고 하는데, 왜 이토록 많은 사람들이 외로움에 신음하고 있을까요?당신도 혹시 이런 생각을 해본 적 있나요?"왜 나만 이렇게 외로운 걸까..."디지털 시대의 역설: 연결되어 있지만 외로운 우리들우리는 역사상 가장 '연결된' 시대를 살고 있습니다. 스마트폰으로 전 세계 누구와도 실시간으로 소통할 수 있고, 소셜 미디어를 통해 수천 명의 '친구'들과 관.. 2024. 11. 14.
이상한 세상에서 나 자신으로 사는 법 : 자폐인의 위장과 자기 공감 "우리는 상황에 맞는 행동을 해서가 아니라, 존재 자체로 인간이다"최근 자폐에 대한 관심이 높아지면서, 자폐가 더 이상 '특별한 누군가의 이야기'가 아님을 깨닫게 되었습니다. 현대 사회에서 100명 중 1명 이상이 자폐 스펙트럼에 속하며, 우리 주변에는 이미 수많은 자폐인들이 함께 살아가고 있습니다. 하지만 이 책을 읽으며 더 중요한 깨달음을 얻었습니다. 자폐인들의 '위장(Masking)' 경험이 비단 자폐인만의 이야기가 아니라는 것입니다. 우리 모두는 사회 속에서 '진짜 나'를 숨기고 다른 모습을 보여야 할 때가 있습니다. 직장에서는 완벽한 직원으로, 모임에서는 유쾌한 친구로, 가족 앞에서는 믿음직한 구성원으로 말이죠. 자폐 심리학자인 해나 루이즈 벨처는 이러한 '위장'의 경험을 통해, 우리 모두가 공.. 2024. 11. 4.
무기력의 심리학 : 내 안의 숨겨진 힘을 발견하는 여정 당신은 지금 무기력함을 느끼고 있나요? 매일 아침 일어나기가 힘들고, 하루하루가 의미 없이 흘러가는 것 같나요? 그렇다면 이 글을 끝까지 읽어보세요. 당신의 인생을 바꿀 수 있는 놀라운 통찰을 얻게 될 것입니다. 브릿 프랭크의 "무기력의 심리학"은 우리가 무기력에 빠지는 진짜 이유와 그것을 극복하는 실질적인 방법을 제시합니다. 저자의 경험과 최신 심리학 연구를 바탕으로, 우리 안에 숨겨진 힘을 깨우는 방법을 알려줍니다. 무기력은 당신의 잘못이 아닙니다. 이것이 이 책의 가장 중요한 메시지입니다. 우리는 종종 무기력을 개인의 나약함이나 의지력 부족으로 치부합니다. 하지만 저자는 이것이 잘못된 생각이라고 말합니다. 무기력은 우리 뇌가 보내는 신호일 뿐입니다."불안감은 문제가 아니라 신호다."이 문장은 책의 .. 2024. 10. 14.
달리기의 모든 것 : 당신이 몰랐던 러닝의 놀라운 효과 당신은 지금 인생의 전환점에 서 있습니다. 그리고 그 전환점은 바로 달리기에서 시작됩니다. 우리는 종종 삶의 큰 변화를 위해 거창한 계획을 세우곤 합니다. 하지만 때로는 가장 단순한 행동이 가장 큰 변화를 만들어냅니다. 달리기가 바로 그런 행동입니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 달리기가 단순한 운동이 아니라 당신의 신체와 정신을 완전히 새롭게 만들 수 있는 강력한 도구라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 더 나아가, 어떻게 달리기를 시작하고, 즐기며, 그 과정에서 자신을 발견할 수 있는지 구체적으로 알게 될 것입니다. 1. 인류는 왜 달렸을까?"달리기는 인류의 본능이자 숙명이며, 우리 몸속에 깊이 새겨진 생존 기술입니다."우리의 조상들은 생존을 위해 달렸습니다. 그들은 사냥감을 쫓아 끈질기게 달렸고, 포.. 2024. 10. 1.
정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법: 말 한마디로 인생이 바뀐다 "자존감을 높이는 대화의 기술, 정신과 의사가 알려주는 인생 변화의 열쇠" 당신은 오늘 하루 동안 얼마나 많은 말을 했나요? 그리고 그 말들이 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 생각해본 적 있나요? 우리는 매일 수많은 말을 하지만, 그 말들이 우리의 인생을 얼마나 크게 좌우하는지 잘 모르고 살아갑니다. 하지만 우리는 알고 있습니다. 당신의 말 한마디가 당신의 운명을 바꿀 수 있다는 것을. "말에는 사람을 살리고 관계를 회복시키는 '치유의 힘'이 있다." - 문지현 정신건강의학과 전문의이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 말의 힘을 깨닫고 자신의 삶을 변화시킬 수 있는 구체적인 대화 기술을 배우게 될 것입니다. 정신과 의사들이 수년간의 임상 경험을 통해 발견한 '자존감을 높이는 대화법'의 비밀을 함께 살펴보겠습.. 2024. 9. 26.
'어쩌다 정신과 의사'가 된 그의 고백 : 당신의 마음을 치유하는 진짜 이야기 당신은 정신과 의사를 어떤 사람으로 생각하시나요? 완벽하고 흔들림 없는 사람? 아니면 환자의 마음을 꿰뚫어 보는 초능력자? 오늘 소개할 책은 이런 고정관념을 완전히 뒤집어 놓을 것입니다. "어쩌다 정신과 의사：뇌부자들 김지용의 은밀하고 솔직한 진짜 정신과 이야기" - 당신이 몰랐던 정신과 의사의 솔직한 속마음 이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 정신과 의사도 우리와 같은 평범한 사람이며, 오히려 그들의 '불완전함'이 어떻게 환자들을 더 깊이 이해하고 치유할 수 있게 하는지 알게 될 것입니다. 그리고 어쩌면, 당신 자신의 불완전함을 받아들이는 첫 걸음을 내딛게 될지도 모릅니다. 1. 정신과 의사의 충격적인 고백: "나도 완벽하지 않습니다" "저는 의대에서 두 번이나 유급을 했습니다."  이 말을 들으면 어떤 .. 2024. 9. 25.
벌거벗은 정신력 : 요한 하리가 알려주는 7가지 비밀 "당신의 행복을 되찾는 법, 벌거벗은 정신력이 알려주는 7가지 비밀"우리는 종종 자신의 정신력이 부족해서 행복하지 못하다고 생각합니다. 하지만 정말 그럴까요? 요한 하리의 『벌거벗은 정신력：행복을 도둑맞은 시대, 마음의 면역력을 되찾는 법』은 이러한 우리의 생각이 얼마나 잘못되었는지를 명확하게 보여줍니다."당신을 괴롭히는 외로움, 좌절감, 불안과 우울은 결코 당신의 나약한 정신력 탓이 아니다."이 한 문장은 우리가 그동안 얼마나 잘못된 방향으로 나아가고 있었는지를 깨닫게 해줍니다. 우리의 불행은 개인의 문제가 아닌, 사회적 연결의 단절에서 비롯된 것입니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 행복을 되찾기 위해 무엇을 해야 하는지, 그리고 어떻게 마음의 면역력을 키울 수 있는지 구체적으로 알게 될 것입니다... 2024. 9. 25.
명상이 필요한 당신에게 : 명상의 힘, 번아웃 어른들을 위한 실전 명상 안내서 당신의 마음은 지금 어디에 있나요? 바쁜 일상 속에서 자신을 잃어버린 것 같다면, 이 글이 당신에게 새로운 시작을 선물할 것입니다. "명상은 직접 해보는 것이 중요합니다! 저는 오늘도 명상으로 하루를 시작합니다."이 말은 단순한 격언이 아닙니다. 현대 사회를 살아가는 우리에게 명상이 얼마나 중요한지를 보여주는 강력한 메시지입니다. 당신이 지금 느끼는 그 무기력함, 끝없는 스트레스, 그리고 삶의 의미를 잃어버린 듯한 감각... 이 모든 것들이 명상을 통해 해결될 수 있다면 어떨까요? 왜 지금 명상인가?우리는 지금 역사상 가장 빠르고 복잡한 시대를 살아가고 있습니다. 끊임없이 쏟아지는 정보, 늘어나는 업무량, 그리고 불확실한 미래에 대한 불안감. 이런 환경 속에서 우리의 마음은 점점 더 지쳐가고 있습니다. .. 2024. 9. 21.
생각 중독 - 당신의 인생을 180도 바꿀 23가지 전략 당신의 머릿속 폭풍을 잠재우는 법: 생각 중독에서 벗어나기 당신은 지금 이 순간에도 끊임없이 생각하고 있나요? 과거의 실수를 되새기며 후회하거나, 미래의 불확실성에 대해 걱정하고 있지는 않나요? 만약 그렇다면, 당신은 '생각 중독'에 빠져있을 수 있습니다. 생각 중독. 이 말을 처음 들으면 어떤 느낌이 드시나요? "생각이 많은 게 뭐가 나쁘지?"라고 반문할 수도 있겠죠. 하지만 잠깐만요. 당신의 끊임없는 생각들이 실제로 당신의 삶을 망치고 있을 수 있습니다. 오늘 우리는 닉 트렌턴의 베스트셀러 "생각 중독: 불안과 후회를 끊어내고 오늘을 사는 법"을 통해 이 현대인의 '숨은 적'에 대해 파헤쳐 보겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 생각의 폭풍 속에서 벗어나 평온한 마음의 바다로 나아갈 수 있는 구.. 2024. 9. 19.
하버드 회복탄력성 수업 : 삶의 파도를 타는 우리의 내적 서핑 기술 인생은 때로 거친 파도와 같습니다.예측할 수 없는 변화와 도전이 우리를 덮치곤 하죠.하지만 우리에겐 이 파도를 헤쳐 나갈 수 있는 내재된 능력이 있습니다.바로 '회복탄력성'입니다. 하버드 대학의 '회복탄력성 수업'은 이 중요한 능력에 대해 깊이 있게 다룹니다.이 책을 통해 우리는 회복탄력성이 단순히 역경을 견디는 것이 아니라, 그것을 통해 성장하고 더 나은 모습으로 변화하는 능력임을 배웁니다. 1. 회복탄력성: 우리 모두의 숨겨진 초능력 회복탄력성은 마치 우리 모두가 가진 숨겨진 초능력과 같습니다.슈퍼히어로 영화에서 주인공이 위기 상황에서 자신의 능력을 깨닫는 것처럼, 우리도 삶의 도전 속에서 이 능력을 발견하고 개발할 수 있습니다. "회복탄력성은 비범한 사람만이 가지는 특별한 자질이 아닌, 모든 사람의.. 2024. 8. 29.
불안할 땐 뇌과학: 불안에서 자유로운 삶, 뇌과학이 답을 알고 있다! 여러분, 불안이라는 감정에 대해 얼마나 알고 계신가요? 우리 모두가 경험하는 이 감정, 사실 우리 뇌 속에서 일어나는 복잡한 과정의 결과물이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 '불안할 땐 뇌과학'이라는 책을 통해 불안의 비밀을 파헤쳐보려고 합니다. 준비되셨나요? 그럼 시작해볼까요! 1. 불안의 두 얼굴: 피질과 편도체 불안은 마치 동전의 양면과 같아요. 한쪽은 '생각하는 뇌'인 피질, 다른 한쪽은 '본능적인 뇌'인 편도체에서 발생합니다.  피질은 우리의 고차원적인 사고를 담당하는 부분이에요. 이곳에서 발생하는 불안은 주로 걱정, 강박 관념, 미래에 대한 부정적 예측 등과 관련이 있죠. 예를 들어, "내일 발표에서 실수하면 어쩌지?"라는 생각이 바로 피질에서 오는 불안입니다. 반면 편도체는 우리의 본능적인.. 2024. 7. 30.
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