웰빙12 감정은 어떻게 만들어지는가? : Part2. 일상에서 감정을 현명하게 다루는 법 - 뇌과학자의 실용 감정 처방전 "감정은 운명이 아니다."지난 글에서 우리는 충격적인 사실을 발견했습니다. 우리가 당연하게 여겨온 '기쁨', '슬픔', '분노'와 같은 감정들이 실은 뇌가 만들어내는 예측이라는 것을요. 이 발견은 우리에게 엄청난 가능성을 열어줍니다.당신이 지금 느끼는 그 감정이 당신을 지배하고 있나요? 아니면 당신이 그 감정을 지배하고 있나요?오늘은 이 질문에 대한 명쾌한 해답을 드리려고 합니다. 뇌과학이 밝혀낸 놀라운 발견을 바탕으로, 당신의 감정을 통제하고 활용하는 구체적인 방법을 알려드리겠습니다.이제 당신은 감정의 노예가 아닌, 주인이 될 수 있습니다.감정이 세상을 움직이는 방식: 뇌과학이 밝혀낸 충격적 진실당신은 지금 어떤 감정을 느끼고 있나요? 그리고 그 감정이 정말 '당신의 것'이라고 확신하시나요?충격적인 사.. 2024. 11. 22. 감정은 어떻게 만들어지는가? : Part1. 감정의 지문은 존재하지 않는다 이 책은 감정에 대한 우리의 상식을 새로운 관점에서 바라보고 있습니다. 책의 내용이 이론적인 부분과 실천적인 부분으로 뚜렷이 나뉘어 있어서, 저는 이 책의 리뷰를 2개로 나누어 작성하기로 했습니다.첫 번째 리뷰에서는 "감정의 지문은 존재하지 않는다"는 핵심 주장을 중심으로, 기존의 감정 이론이 어떻게 무너지고 새로운 관점이 등장했는지를 다룹니다.두 번째 리뷰에서는 이러한 발견이 우리의 실제 삶에 어떤 의미를 주는지, 그리고 우리가 감정을 어떻게 더 잘 다룰 수 있는지에 대해 이야기하려고 합니다.저는 심리학을 전공하지 않은 일반인이지만, 이 책의 내용이 너무나 흥미로웠고 우리 삶에 주는 시사점이 크다고 생각했습니다. 그래서 최대한 쉽고 명확하게, 하지만 과학적 근거는 놓치지 않으면서 이 책의 내용을 전달하.. 2024. 11. 22. 자는 것은 쉬는 것이 아니다 : 80%의 현대인이 잘못 알고 있는 휴식의 법칙 당신은 아마도 지금 피곤한 상태일 것입니다.하지만 충분히 잠을 자고 있다고 생각하실 겁니다.그리고 주말만 되면 밀린 잠을 보충하려 노력하고 계시겠죠.저도 그랬습니다. 매일 7시간 이상 자면서도 늘 피곤했고, 주말이면 10시간 넘게 자면서 피로를 풀어보려 했습니다. 하지만 월요일이면 더 심한 피로감이 찾아왔죠.그러다 우연히 만난 '휴식학'이라는 분야가 제 인생을 바꿨습니다. 단순히 오래 자는 것이 해답이 아니었던 거죠. 이제는 6시간만 자도 하루 종일 활기찬 상태를 유지할 수 있게 되었습니다.당신도 지금 이 글을 통해 진정한 휴식의 비밀을 알게 될 것입니다. 그리고 그 비밀은 당신이 지금까지 알고 있던 모든 상식을 뒤집을 만큼 충격적일 수 있습니다.당신은 정말로 쉬고 있습니까?"지난 25년간 피로를 호소하.. 2024. 11. 16. 술의 배신 : 당신이 알아야 할 충격적인 진실 술은 우리 사회에서 가장 널리 퍼진 마약이며, 가장 위험한 중독성 물질입니다. 하지만 우리는 이 사실을 애써 외면하고 있습니다."알코올 홀릭이라는 것은 없습니다. 우리는 모두 알코올이라는 마약에 중독된 것일 뿐입니다." 1. 술의 진실: 우리가 모르고 있던 충격적 사실들술은 단순한 기호식품이 아닙니다. 술은 뇌를 쪼그라들게 만들고, 근육을 감소시키며, 심장 박동을 빠르게 하고, 간 기능을 저하시키는 독성 물질입니다. 더 충격적인 것은 술이 불면증과 우울증을 악화시키고, 위암 발생 위험을 높인다는 사실입니다. 2. 술에 대한 3가지 치명적인 오해1) "적당히 마시면 보약이다"진실: 술은 어떤 양이라도 인체에 해롭습니다. 소량의 알코올도 뇌세포를 파괴하고 면역체계를 약화시킵니다. 레드와인의 항산화 물질? .. 2024. 11. 8. 오일 풀링: 당신의 건강을 바꿀 수 있는 15분의 기적 - 과학이 밝혀낸 놀라운 효과 당신은 매일 아침 15분 동안 입 안에 기름을 물고 있는 것만으로 전신 건강을 개선할 수 있다면 믿으시겠습니까? 이것이 바로 오일 풀링의 놀라운 효과입니다. 2,700년 전 인도의 아유르베다 의학에서 시작된 이 고대의 지혜가 현대 의학의 주목을 받고 있습니다. 오늘은 이 간단하면서도 강력한 건강법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오일 풀링이란 무엇인가?오일 풀링은 식물성 오일을 입에 머금고 15~20분간 헹구는 자연 요법입니다. 이 간단한 방법이 어떻게 우리 건강에 큰 영향을 미칠 수 있을까요? 그 비밀은 바로 우리 입안에 있습니다. 입안, 우리 몸의 건강 지도우리의 입은 단순히 음식을 섭취하는 곳이 아닙니다. 입은 우리 몸 전체 건강의 거울이라고 할 수 있습니다. 입안의 건강 상태는 전신 질환과 밀접.. 2024. 10. 15. 자연치유의 불변법칙 : 당신의 몸이 스스로 치유하는 놀라운 비밀 독소를 제거하면 질병은 사라진다. 건강한 삶을 위한 5가지 자연의 법칙 당신은 지금 아프십니까? 혹은 건강하다고 생각하면서도 왠지 모르게 활력이 부족하다고 느끼십니까? 만약 그렇다면, 당신의 몸에 숨겨진 놀라운 능력을 아직 발견하지 못한 것일 수 있습니다."인간의 몸은 아주 복잡하지만 자연의 법칙에 의해 아주 단순하게 운행된다는 사실을 아는 사람은 많지 않다."이 말은 하비 다이아몬드 박사의 『자연치유 불변의 법칙』에서 나온 것입니다. 그는 한때 질병을 달고 사는 뚱보였지만, 자연의 법칙을 깨닫고 적용함으로써 건강을 되찾았습니다. 그의 이야기는 우리에게 희망을 줍니다. 당신도 그처럼 변할 수 있다는 것을요. 자연치유의 5대 불변 법칙: 당신의 몸을 되찾는 열쇠다이아몬드 박사는 건강을 회복하고 유지하기 .. 2024. 10. 2. 달리기의 모든 것 : 당신이 몰랐던 러닝의 놀라운 효과 당신은 지금 인생의 전환점에 서 있습니다. 그리고 그 전환점은 바로 달리기에서 시작됩니다. 우리는 종종 삶의 큰 변화를 위해 거창한 계획을 세우곤 합니다. 하지만 때로는 가장 단순한 행동이 가장 큰 변화를 만들어냅니다. 달리기가 바로 그런 행동입니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 달리기가 단순한 운동이 아니라 당신의 신체와 정신을 완전히 새롭게 만들 수 있는 강력한 도구라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 더 나아가, 어떻게 달리기를 시작하고, 즐기며, 그 과정에서 자신을 발견할 수 있는지 구체적으로 알게 될 것입니다. 1. 인류는 왜 달렸을까?"달리기는 인류의 본능이자 숙명이며, 우리 몸속에 깊이 새겨진 생존 기술입니다."우리의 조상들은 생존을 위해 달렸습니다. 그들은 사냥감을 쫓아 끈질기게 달렸고, 포.. 2024. 10. 1. 호르몬 밸런스 : 호르몬 불균형이 당신의 건강을 망치고 있다. 하버드 의대가 밝혀낸 충격적 진실 120세까지 건강하게 사는 법: 하버드 수명연장 프로젝트의 놀라운 발견. 당신은 지금 이 순간에도 노화되고 있습니다. 그러나 그 속도를 늦출 수 있다면 어떨까요? 하버드 의대의 수명연장 프로젝트 팀이 밝혀낸 놀라운 사실이 있습니다. 바로 호르몬 밸런스가 당신의 젊음과 건강을 좌우한다는 것입니다. "하지만 나는 아직 젊은데, 호르몬 걱정은 나중에 해도 되지 않을까?" 라고 생각하시나요? 그렇다면 지금 바로 그 생각을 바꿔야 합니다. 20대부터 시작되는 호르몬 감소는 당신의 건강과 활력을 서서히 앗아가고 있습니다. 그러나 희소식이 있습니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 일상의 작은 변화만으로도 호르몬 밸런스를 개선하고 젊음을 되찾을 수 있는 구체적인 방법을 알게 될 것입니다. 호르몬, 당신 건강의 숨.. 2024. 9. 28. 명상하는 뇌 : 당신이 알던 모든 것을 뒤집는 명상의 과학 뇌를 재구성하는 마법, 명상의 놀라운 힘"당신의 뇌는 지금 이 순간에도 변화하고 있습니다. 그 변화의 방향을 결정하는 것은 바로 당신입니다."이 문장이 과장된 것처럼 들리나요? 하지만 이는 현대 신경과학이 밝혀낸 놀라운 사실입니다. 우리의 뇌는 고정된 것이 아니라, 우리의 경험과 생각에 따라 끊임없이 변화하고 있습니다. 그리고 이 변화를 가장 효과적으로 이끌어내는 도구 중 하나가 바로 명상입니다. 《명상하는 뇌》는 《EQ 감성지능》의 저자 대니얼 골먼과 명상신경과학 분야의 선구자 리처드 데이비드슨이 함께 쓴 책으로, 명상의 과학적 효과를 깊이 있게 탐구합니다. 이 책은 단순히 명상의 효과를 나열하는 데 그치지 않고, 최신 뇌과학 연구 결과를 바탕으로 명상이 어떻게 우리의 뇌와 마음을 변화시키는지 상세.. 2024. 9. 28. 벌거벗은 정신력 : 요한 하리가 알려주는 7가지 비밀 "당신의 행복을 되찾는 법, 벌거벗은 정신력이 알려주는 7가지 비밀"우리는 종종 자신의 정신력이 부족해서 행복하지 못하다고 생각합니다. 하지만 정말 그럴까요? 요한 하리의 『벌거벗은 정신력：행복을 도둑맞은 시대, 마음의 면역력을 되찾는 법』은 이러한 우리의 생각이 얼마나 잘못되었는지를 명확하게 보여줍니다."당신을 괴롭히는 외로움, 좌절감, 불안과 우울은 결코 당신의 나약한 정신력 탓이 아니다."이 한 문장은 우리가 그동안 얼마나 잘못된 방향으로 나아가고 있었는지를 깨닫게 해줍니다. 우리의 불행은 개인의 문제가 아닌, 사회적 연결의 단절에서 비롯된 것입니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 행복을 되찾기 위해 무엇을 해야 하는지, 그리고 어떻게 마음의 면역력을 키울 수 있는지 구체적으로 알게 될 것입니다... 2024. 9. 25. 명상이 필요한 당신에게 : 명상의 힘, 번아웃 어른들을 위한 실전 명상 안내서 당신의 마음은 지금 어디에 있나요? 바쁜 일상 속에서 자신을 잃어버린 것 같다면, 이 글이 당신에게 새로운 시작을 선물할 것입니다. "명상은 직접 해보는 것이 중요합니다! 저는 오늘도 명상으로 하루를 시작합니다."이 말은 단순한 격언이 아닙니다. 현대 사회를 살아가는 우리에게 명상이 얼마나 중요한지를 보여주는 강력한 메시지입니다. 당신이 지금 느끼는 그 무기력함, 끝없는 스트레스, 그리고 삶의 의미를 잃어버린 듯한 감각... 이 모든 것들이 명상을 통해 해결될 수 있다면 어떨까요? 왜 지금 명상인가?우리는 지금 역사상 가장 빠르고 복잡한 시대를 살아가고 있습니다. 끊임없이 쏟아지는 정보, 늘어나는 업무량, 그리고 불확실한 미래에 대한 불안감. 이런 환경 속에서 우리의 마음은 점점 더 지쳐가고 있습니다. .. 2024. 9. 21. 나의 하루는 명상에서 시작된다 : 당신의 일상을 바꿀 수 있는 강력한 도구 "번아웃 직장인을 위한 마법 같은 해법, 마인드풀니스 명상의 놀라운 효과"당신은 매일 아침 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하나요? 출근길 지하철에서도 끊임없이 스크롤을 내리며 정보의 홍수 속에 빠져드나요? 그리고 퇴근 후에도 쉴 새 없이 이어지는 카톡과 이메일에 시달리고 있나요? 만약 그렇다면, 당신은 지금 번아웃의 위험한 경계에 서 있을지도 모릅니다. 하지만 걱정하지 마세요. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 마인드풀니스 명상 기법을 통해 어떻게 스트레스를 줄이고, 집중력을 높이며, 궁극적으로 행복한 삶을 살 수 있는지 알게 될 것입니다. 왜 지금 우리에게 명상이 필요한가?현대 사회를 살아가는 우리는 끊임없는 '행위 모드'에 갇혀 있습니다. 늘 무언가를 해야 한다는 압박감.. 2024. 9. 20. 이전 1 다음 반응형
