명상10 침묵을 배우는 시간: 말의 홍수 속에서 발견하는 내면의 지혜 당신의 말이 무게를 갖는 순간, 침묵의 기술로 배우는 소통의 품격 당신은 오늘 하루 얼마나 많은 말을 했나요? 그리고 그중 진정으로 의미 있는 말은 몇 마디였을까요? 우리는 지금 말의 홍수 속에서 살아가고 있습니다. 방송에서는 끊임없이 같은 뉴스가 반복되고, 스마트폰은 쉴 새 없이 알림을 보내며, 주변 사람들은 멈추지 않고 이야기합니다. 이 책은 그런 우리에게 침묵의 가치를 일깨워주며, 말을 비우는 시간이 오히려 우리의 말에 무게를 더할 수 있다고 이야기합니다. 1. 말의 홍수 속에서 잃어버린 것들 "잘 알면 세 마디로 족하다. 잘 모르니 서른 마디가 필요한 법이다." 현대 사회에서 우리는 점점 더 많은 말을 하고 있습니다. 하지만 그 말들이 과연 얼마나 가치 있을까요? 말의 홍수가 가져온 변화끊임없.. 2024. 10. 30. 다시, 행복을 풀다 : 행복을 코딩할 수 있을까?- 구글 엔지니어가 밝혀낸 뇌의 알고리즘 불안한 마음을 다스리는 뇌과학적 해법 "우리를 불행하게 만드는 것은 사건이 아닙니다. 그 사건을 해석하는 우리의 생각입니다." 당신의 뇌는 지금 이 순간에도 끊임없이 생각을 만들어내고 있습니다. 그리고 그 생각들이 당신의 행복을 결정합니다. 구글X의 공학자 모 가댓은 아들을 잃은 큰 상실 이후, 10년간 100개국의 사람들을 연구하며 놀라운 사실을 발견했습니다. 바로 행복이 외부 환경이 아닌, 우리 뇌의 생각 패턴에 의해 결정된다는 것입니다. 뇌, 그 완벽한 컴퓨터의 비밀 우리의 뇌는 완벽한 컴퓨터와 같습니다. 입력(Input) - 처리(Process) - 출력(Output)의 과정을 통해 현실을 인식하고 해석합니다. 그러나 여기에 치명적인 문제가 있습니다. 바로 잘못된 입력입니다."컴퓨터에 쓰레기를 .. 2024. 10. 28. 남에게 보여주려고 인생을 낭비하지 마라 : 당신의 행복을 위해 버려야 할 것들- 쇼펜하우어의 삶의 지혜 당신은 지금 행복하십니까? 아니면 남들의 시선에 얽매여 자신의 진정한 모습을 잃어버리고 계신가요? 쇼펜하우어는 200년 전, 우리에게 이렇게 말합니다. "남에게 보여주려고 인생을 낭비하지 마라." 이 한 문장에 담긴 깊은 통찰력은 오늘날 우리의 삶에 어떤 의미를 줄 수 있을까요?"나는 쇼펜하우어를 읽으며 여태껏 한 번도 몰랐던 강력한 기쁨을 만끽했다." - 톨스토이톨스토이의 이 말처럼, 쇼펜하우어의 철학은 우리에게 새로운 시각과 깊은 통찰을 제공합니다. 그의 책 "남에게 보여주려고 인생을 낭비하지 마라"는 우리의 삶을 근본적으로 변화시킬 수 있는 지혜의 보고입니다. 행복의 진정한 의미: 쇼펜하우어의 관점쇼펜하우어는 행복을 세 가지 요소로 분류합니다: 개인의 본질, 개인의 소유물, 그리고 개인의 외면. .. 2024. 10. 17. 명상하는 뇌 : 당신이 알던 모든 것을 뒤집는 명상의 과학 뇌를 재구성하는 마법, 명상의 놀라운 힘"당신의 뇌는 지금 이 순간에도 변화하고 있습니다. 그 변화의 방향을 결정하는 것은 바로 당신입니다."이 문장이 과장된 것처럼 들리나요? 하지만 이는 현대 신경과학이 밝혀낸 놀라운 사실입니다. 우리의 뇌는 고정된 것이 아니라, 우리의 경험과 생각에 따라 끊임없이 변화하고 있습니다. 그리고 이 변화를 가장 효과적으로 이끌어내는 도구 중 하나가 바로 명상입니다. 《명상하는 뇌》는 《EQ 감성지능》의 저자 대니얼 골먼과 명상신경과학 분야의 선구자 리처드 데이비드슨이 함께 쓴 책으로, 명상의 과학적 효과를 깊이 있게 탐구합니다. 이 책은 단순히 명상의 효과를 나열하는 데 그치지 않고, 최신 뇌과학 연구 결과를 바탕으로 명상이 어떻게 우리의 뇌와 마음을 변화시키는지 상세.. 2024. 9. 28. 명상이 필요한 당신에게 : 명상의 힘, 번아웃 어른들을 위한 실전 명상 안내서 당신의 마음은 지금 어디에 있나요? 바쁜 일상 속에서 자신을 잃어버린 것 같다면, 이 글이 당신에게 새로운 시작을 선물할 것입니다. "명상은 직접 해보는 것이 중요합니다! 저는 오늘도 명상으로 하루를 시작합니다."이 말은 단순한 격언이 아닙니다. 현대 사회를 살아가는 우리에게 명상이 얼마나 중요한지를 보여주는 강력한 메시지입니다. 당신이 지금 느끼는 그 무기력함, 끝없는 스트레스, 그리고 삶의 의미를 잃어버린 듯한 감각... 이 모든 것들이 명상을 통해 해결될 수 있다면 어떨까요? 왜 지금 명상인가?우리는 지금 역사상 가장 빠르고 복잡한 시대를 살아가고 있습니다. 끊임없이 쏟아지는 정보, 늘어나는 업무량, 그리고 불확실한 미래에 대한 불안감. 이런 환경 속에서 우리의 마음은 점점 더 지쳐가고 있습니다. .. 2024. 9. 21. 나의 하루는 명상에서 시작된다 : 당신의 일상을 바꿀 수 있는 강력한 도구 "번아웃 직장인을 위한 마법 같은 해법, 마인드풀니스 명상의 놀라운 효과"당신은 매일 아침 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하나요? 출근길 지하철에서도 끊임없이 스크롤을 내리며 정보의 홍수 속에 빠져드나요? 그리고 퇴근 후에도 쉴 새 없이 이어지는 카톡과 이메일에 시달리고 있나요? 만약 그렇다면, 당신은 지금 번아웃의 위험한 경계에 서 있을지도 모릅니다. 하지만 걱정하지 마세요. 이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 마인드풀니스 명상 기법을 통해 어떻게 스트레스를 줄이고, 집중력을 높이며, 궁극적으로 행복한 삶을 살 수 있는지 알게 될 것입니다. 왜 지금 우리에게 명상이 필요한가?현대 사회를 살아가는 우리는 끊임없는 '행위 모드'에 갇혀 있습니다. 늘 무언가를 해야 한다는 압박감.. 2024. 9. 20. 생각의 틀을 바꿔라 : 당신의 뇌를 깨우는 6가지 사고 전략 "사고의 지평을 넓히다, 당신의 잠재력을 극대화하는 mind hacking" 안녕하세요,오늘은 정말 흥미진진한 책 하나를 소개해드리려고 합니다. '생각의 틀을 바꿔라' 라는 책인데요. 이 책을 읽으면서 저는 마치 제 머릿속에 숨어있던 아이디어들이 춤추며 나오는 듯한 신선한 충격을 받았습니다. 여러분, 가끔 이런 경험 있으시죠? 머릿속이 꽉 막힌 것 같고, 아무리 고민해도 좋은 아이디어가 떠오르지 않는 그런 순간 말입니다. 저도 그랬습니다. 하지만 이 책을 통해 그런 답답함을 해소할 수 있는 놀라운 방법들을 발견했어요! 자, 그럼 이 책에서 소개하는 6가지 사고 전략에 대해 하나씩 살펴볼까요? 1. 낡은 사고방식에서 벗어나기 여러분, '글라이더'와 '비행기'의 차이점을 아시나요? 글라이더는 바람을 .. 2024. 9. 14. 세 가지 자아의 공존: '내면소통'에서 발견한 나에 대한 새로운 시각 김주환 교수님의 '내면소통'은 정말 방대한 내용을 담고 있는 책입니다. 오늘은 이 책의 모든 내용을 다루기보다는, 특히 제 마음에 와닿았던 '세 가지 자아' 개념에 대해 제 생각을 나누어보고자 합니다. 이 개념은 제게 큰 울림을 주었고, 자신을 바라보는 새로운 시각을 제시해 주었습니다.먼저, 김주환 교수님이 제시하는 세 가지 자아에 대해 간단히 살펴보겠습니다.1. 경험자아: 현재를 살아가는 나경험자아는 우리가 매 순간 직접적으로 체험하는 모든 것을 느끼는 자아입니다.이는 우리가 흔히 '현재의 나'라고 부르는 존재와 가장 가깝습니다.경험자아는 지금 이 순간 여러분이 이 글을 읽으면서 느끼는 모든 감각, 감정, 생각을 직접적으로 체험하고 있습니다.예를 들어, 여러분이 맛있는 커피를 마실 때 느끼는 향과 맛,.. 2024. 9. 3. 나를 피곤하게 만드는 것들에 반응하지 않는 연습 : 이렇게 바꾸면 인생이 달라집니다! 당신의 삶에서 가장 큰 적은 누구일까요? 바로 당신 자신입니다. 우리는 매일 수많은 자극에 노출되며 살아갑니다. 그 자극들에 대해 우리는 끊임없이 반응하죠. 하지만 그 반응들이 과연 우리에게 도움이 될까요? 오늘은 '나를 피곤하게 만드는 것들에 반응하지 않는 연습'이라는 책을 통해 이 질문에 대한 답을 찾아보려 합니다. 1. 마음의 반응, 고통의 시작점 모든 고민은 '마음의 반응'에서 비롯됩니다.우리가 겪는 모든 괴로움의 근원이 바로 여기에 있죠. 예를 들어볼까요? 친구가 약속 시간에 늦었다고 가정해봅시리의다 마음은 어떻게 반응할까요? "또 늦네. 항상 이런 식이야. 나를 무시하는 건가? 아니면 시간 개념이 없는 건가?" 이런 식으로 마음이 반응하면서 우리는 점점 더 화가 나고 짜증이 납니다.하지만.. 2024. 8. 17. 불안할 땐 뇌과학: 불안에서 자유로운 삶, 뇌과학이 답을 알고 있다! 여러분, 불안이라는 감정에 대해 얼마나 알고 계신가요? 우리 모두가 경험하는 이 감정, 사실 우리 뇌 속에서 일어나는 복잡한 과정의 결과물이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 '불안할 땐 뇌과학'이라는 책을 통해 불안의 비밀을 파헤쳐보려고 합니다. 준비되셨나요? 그럼 시작해볼까요! 1. 불안의 두 얼굴: 피질과 편도체 불안은 마치 동전의 양면과 같아요. 한쪽은 '생각하는 뇌'인 피질, 다른 한쪽은 '본능적인 뇌'인 편도체에서 발생합니다. 피질은 우리의 고차원적인 사고를 담당하는 부분이에요. 이곳에서 발생하는 불안은 주로 걱정, 강박 관념, 미래에 대한 부정적 예측 등과 관련이 있죠. 예를 들어, "내일 발표에서 실수하면 어쩌지?"라는 생각이 바로 피질에서 오는 불안입니다. 반면 편도체는 우리의 본능적인.. 2024. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
