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건강관리7

늙지 않는 뇌의 비밀 : 당신의 뇌는 지금 몇 살인가요? 전두엽 단련으로 열정과 창의성을 되찾다 "삼촌, 요즘은 어떤 책 읽으세요?""나이 먹고 무슨 책이야. 이제는 기억력도 안 좋아져서..."어떤가요? 일반적인 대화라고 생각들지 않나요?하지만 지난 주, 독서 모임에서 만난 40대 중반의 누군가는 이렇게 말했습니다."요즘 코딩 배우고 있어요. 늦었다고? 천만에. 내 전두엽은 아직 20대거든요!"뇌 과학자들이 밝혀낸 충격적인 사실, 우리의 뇌는 나이와 상관없이 성장할 수 있다고 합니다.더 놀라운 것은, 오히려 나이 들수록 더 스마트해질 수 있다는 것이죠.당신의 뇌는 지금 몇 살일까요?뇌를 위한 최소한의 습관 바로가기"예전처럼 의욕이 생기지 않는다면, 그건 단순한 게으름이 아닐 수 있습니다. 당신의 전두엽이 보내는 SOS 신호일지도 모릅니다."40대에 접어들면서 문득 이런 생각이 들지 않으셨나요?"새로.. 2024. 11. 19.
자는 것은 쉬는 것이 아니다 : 80%의 현대인이 잘못 알고 있는 휴식의 법칙 당신은 아마도 지금 피곤한 상태일 것입니다.하지만 충분히 잠을 자고 있다고 생각하실 겁니다.그리고 주말만 되면 밀린 잠을 보충하려 노력하고 계시겠죠.저도 그랬습니다. 매일 7시간 이상 자면서도 늘 피곤했고, 주말이면 10시간 넘게 자면서 피로를 풀어보려 했습니다. 하지만 월요일이면 더 심한 피로감이 찾아왔죠.그러다 우연히 만난 '휴식학'이라는 분야가 제 인생을 바꿨습니다. 단순히 오래 자는 것이 해답이 아니었던 거죠. 이제는 6시간만 자도 하루 종일 활기찬 상태를 유지할 수 있게 되었습니다.당신도 지금 이 글을 통해 진정한 휴식의 비밀을 알게 될 것입니다. 그리고 그 비밀은 당신이 지금까지 알고 있던 모든 상식을 뒤집을 만큼 충격적일 수 있습니다.당신은 정말로 쉬고 있습니까?"지난 25년간 피로를 호소하.. 2024. 11. 16.
술의 배신 : 당신이 알아야 할 충격적인 진실 술은 우리 사회에서 가장 널리 퍼진 마약이며, 가장 위험한 중독성 물질입니다. 하지만 우리는 이 사실을 애써 외면하고 있습니다."알코올 홀릭이라는 것은 없습니다. 우리는 모두 알코올이라는 마약에 중독된 것일 뿐입니다." 1. 술의 진실: 우리가 모르고 있던 충격적 사실들술은 단순한 기호식품이 아닙니다. 술은 뇌를 쪼그라들게 만들고, 근육을 감소시키며, 심장 박동을 빠르게 하고, 간 기능을 저하시키는 독성 물질입니다. 더 충격적인 것은 술이 불면증과 우울증을 악화시키고, 위암 발생 위험을 높인다는 사실입니다.  2. 술에 대한 3가지 치명적인 오해1) "적당히 마시면 보약이다"진실: 술은 어떤 양이라도 인체에 해롭습니다. 소량의 알코올도 뇌세포를 파괴하고 면역체계를 약화시킵니다. 레드와인의 항산화 물질? .. 2024. 11. 8.
슈퍼 에이지 이펙트 : 고령화 사회가 열어줄 새로운 기회의 문 엘더노믹스의 시대. 노인이 이끄는 새로운 경제 패러다임 당신은 100세 시대를 살아갈 준비가 되어 있습니까? 아마도 대부분의 사람들은 이 질문에 자신 있게 '예'라고 대답하기 어려울 것입니다. 하지만 우리가 준비되었든 그렇지 않든, 인류는 이미 '슈퍼 에이지' 시대의 문턱에 서 있습니다. 2030년, 전 세계 195개국 중 35개국에서 65세 이상 인구가 전체의 20%를 넘어서는 '슈퍼 에이지' 사회가 도래할 것입니다. 이는 인류 역사상 전례 없는 인구통계학적 변화입니다. 그리고 이 변화는 우리의 삶 전반에 걸쳐 엄청난 영향을 미칠 것입니다. 브래들리 셔먼의 저서 "슈퍼 에이지 이펙트"는 이러한 변화의 의미와 그것이 가져올 기회에 대해 심도 있게 다루고 있습니다. 이 책을 통해 우리는 슈퍼 에이지 시대를.. 2024. 10. 8.
타이탄의 도구들 : 1만 시간의 법칙을 깬 거인들의 61가지 전략 - 성공을 향한 당신의 새로운 지도 당신의 인생을 바꿀 61가지 비밀 - 세계 최고의 성공한 사람들이 매일 실천하는 것들당신은 지금 어떤 삶을 살고 계신가요? 매일 아침 일어나 출근하고, 일하고, 퇴근하는 일상의 반복 속에서 무언가 부족함을 느끼고 계시지는 않나요? 혹시 '나도 저 사람처럼 성공할 수 있을까?'라는 생각을 해본 적이 있으신가요? 당신이 지금까지 알고 있던 성공의 공식은 틀렸을지도 모릅니다. '1만 시간의 법칙'이라는 말을 들어보셨나요? 어떤 분야에서 전문가가 되려면 1만 시간 동안 연습해야 한다는 이론입니다. 하지만 이 책 '타이탄의 도구들'은 그 법칙을 깨뜨립니다. 세계 최고의 성공한 사람들, 즉 '타이탄'들은 단순히 시간을 투자하는 것이 아니라, 그들만의 특별한 전략과 도구를 사용했다는 것입니다. 이 글을 끝까지 읽으시.. 2024. 9. 23.
돈이 모이는 재물운의 비밀 : 공간, 사람, 그리고 나 - 세 가지 관점으로 풀어보는 재물운의 비밀 재물운. 많은 사람들이 갖고 싶어 하지만, 쉽게 얻기 힘든 그것. 오늘 소개할 책 '돈이 모이는 재물운의 비밀'은 재물운에 대한 흥미로운 시각을 제시합니다. 저자는 재물운을 마치 우리가 짝사랑하는 누군가처럼 여기고, 그 마음을 얻기 위해 노력해야 한다고 말합니다. 이런 관점은 우리가 돈을 대하는 태도에 대해 다시 한번 생각해보게 만듭니다. 1. 운의 진실: 12가지 깨달음 저자는 운에 대한 12가지 진실을 상세히 설명합니다. 각각의 진실을 자세히 살펴보겠습니다. 1) 운은 한순간도 가만히 있지 않는다: 운은 항상 변화하고 있습니다. 좋은 운도, 나쁜 운도 계속해서 흐르고 있죠. 이는 우리가 항상 운을 관리해야 한다는 것을 의미합니다. 2) 운은 매일 음식을 먹는 것과 같다: 우리가 매일 식사를 하듯, 운.. 2024. 9. 11.
오십에 읽는 손자병법: 인생의 전환점, 오십에 손자병법을 읽는다는 것 여러분, 잠시 눈을 감고 상상해 보세요. 당신의 50번째 생일 케이크 위에 촛불이 환하게 빛나고 있습니다. 그 순간, 당신의 마음속에는 어떤 생각이 스쳐 지나가나요? 설렘일까요, 아니면 두려움일까요? 오십이라는 나이는 우리 인생에서 중요한 전환점입니다. 신체적 변화, 가족 구조의 변화, 사회적 위치의 변화 등 수많은 변화의 물결이 우리를 덮치죠. 하지만 걱정 마세요! 이런 변화의 시기에 우리에게 필요한 것은 바로 '손자병법'의 지혜입니다.1. 변화를 두려워하지 마세요, 오히려 환영하세요! 손자는 이렇게 말했습니다. "물은 높은 곳에서 낮은 곳으로 흐르고, 전쟁은 적의 허점을 공격한다." 이 말은 우리 인생에도 적용됩니다. 변화는 피할 수 없는 것이며, 오히려 그 변화 속에서 새로운 기회를 찾아야 합니다... 2024. 8. 6.
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