마음건강7 감정은 습관이다 : 왜 나는 자꾸 같은 감정에 빠질까? 당신의 감정은 정말 '당신의 것'일까요?매일 아침 거울을 보며 한숨을 쉬는 자신을 발견하나요? 저도 그랬습니다. 출근길 지하철에서 문득 불안감이 엄습해 오고, 회의실 문 앞에서 심장이 쿵쾅거리고, 퇴근 후 집에 돌아와 이유 모를 우울감에 잠기는 일이 반복됐죠. 처음엔 단순히 '기분 탓이겠지'라고 생각했습니다. 하지만 이런 감정들이 마치 정해진 시간표처럼 찾아오는 걸 깨달았을 때, 저는 충격에 빠졌습니다. 그리고 알게 됐죠. 이것은 결코 우연이 아니라는 것을..."감정도 습관이 됩니다. 그리고 그 습관은 당신의 삶을 지배합니다."박용철 박사의 『감정은 습관이다』는 우리가 미처 몰랐던 '감정의 비밀'을 밝혀냅니다. 이 책을 통해 우리는 왜 같은 감정에 반복적으로 빠지는지, 그리고 어떻게 하면 그 굴레에서 벗.. 2024. 11. 23. 술의 배신 : 당신이 알아야 할 충격적인 진실 술은 우리 사회에서 가장 널리 퍼진 마약이며, 가장 위험한 중독성 물질입니다. 하지만 우리는 이 사실을 애써 외면하고 있습니다."알코올 홀릭이라는 것은 없습니다. 우리는 모두 알코올이라는 마약에 중독된 것일 뿐입니다." 1. 술의 진실: 우리가 모르고 있던 충격적 사실들술은 단순한 기호식품이 아닙니다. 술은 뇌를 쪼그라들게 만들고, 근육을 감소시키며, 심장 박동을 빠르게 하고, 간 기능을 저하시키는 독성 물질입니다. 더 충격적인 것은 술이 불면증과 우울증을 악화시키고, 위암 발생 위험을 높인다는 사실입니다. 2. 술에 대한 3가지 치명적인 오해1) "적당히 마시면 보약이다"진실: 술은 어떤 양이라도 인체에 해롭습니다. 소량의 알코올도 뇌세포를 파괴하고 면역체계를 약화시킵니다. 레드와인의 항산화 물질? .. 2024. 11. 8. 감정에 휘둘리는 당신을 위한 심리수업 : 심리학자가 전하는 자기 치유의 비밀 감정의 폭풍 속에서 평온을 찾는 법- 당신의 내면을 들여다보는 시간 당신은 때때로 자신의 감정에 휘둘려 힘들어한 적이 있나요? 우리는 종종 자신의 감정을 이해하지 못해 어려움을 겪곤 합니다. 하지만 걱정하지 마세요. 이 글을 통해 당신은 자신의 감정을 더 깊이 이해하고, 그것을 다스리는 방법을 배우게 될 것입니다. 감정은 우리 삶의 중요한 일부분입니다. 그러나 많은 사람들이 자신의 감정을 제대로 이해하지 못하고, 그로 인해 삶의 질이 떨어지는 경험을 합니다. 이 글에서는 심리학자 김세정의 저서 "감정에 휘둘리는 당신을 위한 심리수업"을 바탕으로, 우리의 감정을 이해하고 다스리는 방법에 대해 깊이 있게 탐구해 보겠습니다. 감정, 그 복잡한 미로를 헤쳐나가기감정은 우리 몸에서 일어나는 느껴지는 기분입니다. .. 2024. 10. 26. 무례한 사람에게 웃으며 대처하는 법 : 당신의 자존감을 지키는 7가지 비밀 착한 사람 콤플렉스를 극복하고 당당해지는 법, 인간관계의 새로운 패러다임 당신은 무례한 사람을 만날 때마다 가슴이 답답해지고 말문이 막히나요? 그들의 행동에 상처받고 분노하면서도 제대로 대처하지 못해 후회한 적이 있나요? 걱정하지 마세요. 당신만 그런 게 아닙니다. 우리는 모두 살면서 무례한 사람들을 마주치게 됩니다. 하지만 그들에게 어떻게 대응하느냐에 따라 우리의 삶의 질이 크게 달라질 수 있습니다. "갑자기 선을 훅 넘는 사람들에게 감정의 동요 없이 '금 밟으셨어요' 하고 알려줄 방법은 없을까?"이 글을 끝까지 읽으면, 당신은 무례한 사람들에게 당당하게 대처하는 방법을 알게 될 것입니다. 더 나아가 자신의 가치를 지키면서도 상대방을 존중하는 건강한 인간관계의 비결을 터득하게 될 것입니다. 자, 이제 .. 2024. 9. 29. 마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다 30일간의 뇌 혁명: 당신의 행복을 위한 과학적 여정 우리는 모두 행복을 꿈꿉니다. 하지만 그 행복이 어디에서 오는지, 어떻게 얻을 수 있는지 막막할 때가 많죠. "마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다"라는 책은 이런 우리의 고민에 과학적이고 실용적인 해답을 제시합니다. 이 책을 읽으면서 저는 행복이 단순한 감정이 아니라 우리 뇌의 복잡한 메커니즘의 결과라는 사실에 놀랐습니다.행복은 뇌의 산물이다 우리는 흔히 돈, 성공, 사랑 같은 외부적 요인들이 행복을 가져다준다고 생각합니다. 하지만 실제로 이런 요소들은 일시적인 만족감은 줄 수 있어도 지속적인 행복을 보장하지는 않습니다.진정한 행복의 열쇠는 우리의 뇌 안에 있습니다. 이는 충격적이면서도 희망적인 메시지입니다. 왜냐하면 우리가 직접 통제할 수 있는 것이 .. 2024. 9. 16. '자존감 수업'이 전하는 삶의 혁명 :자존감, 당신 인생의 키를 쥐다 오늘 우리는 아주 특별한 여정을 떠나보려 합니다. 그 여정의 목적지는 바로 '진정한 나'를 만나는 것입니다.'자존감 수업'이라는 책을 통해, 우리는 자신을 사랑하고 존중하는 법을 배우게 될 것입니다.이 여정이 때로는 험난하고 도전적일 수 있지만, 그 끝에는 상상 이상의 보상이 기다리고 있습니다. 자, 이제 시작해볼까요? 1. 자존감, 우리 삶의 숨은 주인공 여러분은 '자존감'이라는 단어를 들으면 어떤 생각이 드시나요? 단순히 '자신을 사랑하는 마음'이라고 생각하셨나요? 하지만 자존감은 그보다 훨씬 더 복잡하고 강력한 개념입니다. 자존감은 우리의 자기효능감(나는 할 수 있다는 믿음), 자기조절감(나의 욕구와 감정을 조절할 수 있는 능력), 자기안전감(세상 속에서 안정감을 느끼는 정도)으로 구성됩니다. .. 2024. 9. 6. 불안할 땐 뇌과학: 불안에서 자유로운 삶, 뇌과학이 답을 알고 있다! 여러분, 불안이라는 감정에 대해 얼마나 알고 계신가요? 우리 모두가 경험하는 이 감정, 사실 우리 뇌 속에서 일어나는 복잡한 과정의 결과물이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 '불안할 땐 뇌과학'이라는 책을 통해 불안의 비밀을 파헤쳐보려고 합니다. 준비되셨나요? 그럼 시작해볼까요! 1. 불안의 두 얼굴: 피질과 편도체 불안은 마치 동전의 양면과 같아요. 한쪽은 '생각하는 뇌'인 피질, 다른 한쪽은 '본능적인 뇌'인 편도체에서 발생합니다. 피질은 우리의 고차원적인 사고를 담당하는 부분이에요. 이곳에서 발생하는 불안은 주로 걱정, 강박 관념, 미래에 대한 부정적 예측 등과 관련이 있죠. 예를 들어, "내일 발표에서 실수하면 어쩌지?"라는 생각이 바로 피질에서 오는 불안입니다. 반면 편도체는 우리의 본능적인.. 2024. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
